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      什么是“三減三健”,？怎樣的飲食習(xí)慣才是健康的？7月17日上午,，河南省省級健康科普專家?guī)斐蓡T,、焦作市首屆健康教育科普專家、市疾控中心工作人員張艷君應(yīng)邀來到焦作日報社,，為這里的廣大干部,、職工送上了一份健康知識“大餐”。

      “健康是促進(jìn)人全面發(fā)展的必然要求,，健康是實現(xiàn)理想的保障,，健康是人類永恒的追求。健康是‘1’,，名譽(yù),、金錢、地位等都是‘0’,。失去了健康,，就失去了一切�,！睆埰G君說,。

      現(xiàn)場，她結(jié)合身邊的事例,，就為什么要提倡“三減三健”健康生活方式,、“三減三健”的含義、如何實現(xiàn)“三減三健”等內(nèi)容進(jìn)行了詳細(xì)的講解,。

      據(jù)她介紹,，隨著生活節(jié)奏的加快，慢性�,。ㄈ绺哐獕�,、高血糖、高血脂等疾�,。┲鸩匠蔀橥�脅人類健康的頭號公敵,。研究顯示,，和生活方式密切相關(guān)的慢性病已成為中國居民的主要死亡原因。為此,，國家衛(wèi)健委大力提倡“三減三健”,，倡導(dǎo)健康的生活方式�,！叭郎p”,，即減少鹽類攝入、減少糖類攝入,、減少油脂攝入,；“三健”，則指倡導(dǎo)健康口腔,、倡導(dǎo)健康體重,、倡導(dǎo)健康骨骼。

      “健康中國戰(zhàn)略最新提出每人每天食鹽的攝入量不超過5克,，建議大家使用低鈉鹽,、低鈉醬油，少放味精,；中國居民膳食指南推薦食用油是每天每人25克至30克,，所以大家在烹調(diào)食物時盡可能選擇蒸、煮,、燉,、燜、汆,、拌,、急火快炒等用油少的方法，不建議給老人,、孩子吃湯泡飯,；而每人每天添加糖攝入量應(yīng)不超過50克，最好控制在25克以下,，所以建議孩子從小就養(yǎng)成多喝白開水的好習(xí)慣,，減少吃高糖飲食的次數(shù)�,！睆埰G君說,。

      而在“三健”方面，她建議大家每天早,、晚分別刷牙一次,，普通成年人每年至少進(jìn)行一次口腔檢查,，家長應(yīng)幫助或監(jiān)督6歲以下兒童刷牙,，兒童每半年進(jìn)行一次口腔檢查,；通過合理飲食與科學(xué)運(yùn)動保持健康體重；平均每天至少20分鐘日照,，富含鈣,、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益，每天餐后一小時或晚上睡覺前補(bǔ)鈣的效果最好,。

      最后,，她用幾句順口溜結(jié)束了此次講座：要想活得健康些，健康知識多懂些,，思想行為重視些,，吃動平衡堅持些！“希望大家都能夠盡量按照標(biāo)準(zhǔn)控制自己的飲食,，擁有一個健康的體魄,。”張艷君說,。

      此次講座讓焦作日報社的廣大干部,、職工受益匪淺，大家紛紛表示,，這堂“三減三健”的講座非常有意義,，要在日常中注意飲食的控制，只有有了健康的身體才能提升生活質(zhì)量,，才能在各自的崗位上發(fā)光發(fā)熱,。